吃什麼食物奶水充足

想讓奶水充足，需要增加營養物質，泌乳要消耗熱能，產婦熱能不足，乳汁會明顯減少。每日乳汁中約含蛋白質10克左右，所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃雞肉、魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。還要多吃新鮮蔬菜水果，許多人認為新鮮食品具有發奶作用。