哺乳期怎麼吃有營養

要品種多樣，營養均衡。

我國傳統坐月子，產婦的食譜裏肉蛋類佔比高，水果蔬菜偏少，其實產婦的飲食像其他人羣一樣，都應該遵循營養均衡原則，食材的種類要多樣化。

產婦的膳食也應該包含：肉蛋類、奶類、蔬菜水果類、穀物和薯類這四大類。

湯水增加要適量，喝湯更要吃肉。

哺乳期因為產婦要哺乳，負擔兩個人的飲食，當然湯和水的量要增加，但是要適量，因為湯裏的營養有限，不管是排骨湯還是魚湯，雖然很鮮美，但是湯裏更多的是脂肪和鹽，蛋白質主要還是在肉裏，所以喝湯不能忘記吃肉，只喝湯不吃肉與買櫝還珠差不多。