經驗 青少年一天要多少奶 來源:生活大全幫 1.89W 青少年牛奶的攝入量每天不要超過500ML!建議早上早餐後喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶);晚上睡前1小時喝180-250ML;晚上最佳入睡時間是22點30,所以最晚21點30喝牛奶! 青少年