減肥運動前吃飯還是運動後吃

女性要保持合適的運動是能快速消耗身體多餘的熱量的，還能幫助身體燃燒脂肪，那在這個期間拿就要好好控制自己飲食，如果常常是暴飲暴食或常吃攝入一些高熱量高脂肪的食物，那就讓女性的運動減肥的效果大大沒有效果，女性在運動減肥時要掌握好正確的飲食。那麼女性運動減肥要怎麼吃呢?

女性在運動減肥前的一小時，就選擇一些比較温熱性的食物，如韭菜紅蘿蔔、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代謝，但是胃腸道功能比較差的人羣不能吃刺激性太大的食物。運動前補充碳水化合物，比如新鮮水果以及高纖維的餅乾容易被消化，但是不能空腹運動，以免導致低血壓或者低血糖。可以吃一根香蕉，能夠快速的補充體力，裏面含有豐富的維生素以及糖分能提供熱量，所含有的鉀元素能減少，運動過程中出現抽筋的情況。

女性在減肥不是那一下就會成功的，那是要養成良好的飲食習慣，每天都規劃好自己一日三餐的量，常控制熱量的攝入，均衡的營養的種類，每天每餐就吃個七分飽，同時也要調整好飲食的結構，多選擇一些蔬菜水果等來代替那些高熱量的食物，減少對主食的攝入量。另外儘量不要吃動物脂肪比較高的奶油或者肥肉，不然會讓這些脂肪在血管壁上沉積。

女性想要提高自己新陳代謝，那可以選擇吃一些穀粒食物或高纖維食物。還要選擇一些比較有鹼性的食物，這樣能夠很好減低血液中酸度，還能緩解女性運動後的痠痛和疲勞。運動後可以選擇西紅柿蘋果或者香蕉等，不僅能補充能量，同時讓身體快速恢復正常。