運動前後應該怎麼吃

運動前若要吃東西，應該在運動前30-60分鐘內，身體才有時間初步消化。運動後需要吃，但不是大吃特吃。有研究顯示，運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裏面被利用。而適量的蛋白質和碳水補給，才能幫助肌肉建造及修復。最基本的原則就是：挑選原型且調味少的食物，如果附近只有便利商店，那就選茶葉蛋、地瓜和無糖豆漿。