什麼動作瘦胯部的肉

和身體的其他部位相比，胯部的肉是最難瘦的，但有些動作是專門針對胯部肉肉的，堅持下來就能達到減肥的目的。側踢腿、爬樓梯、站立蹲舉、仰卧起坐等動作都是很有效的。

側踢腿的方式是很利於減肥的，想減掉胯部的肉肉的話很適合用這個方式鍛鍊。

保持站立的姿勢，左腿向側面抬起，保持膝蓋保持膝蓋向着前方。慢慢抬起，到達能承受的最高值，然後再慢慢放下就可以了。左腿完畢之後就是右腿，每天堅持做二十分鐘左右就可以。

再就是爬樓梯，這個運動是非常有利於減肥的，爬樓梯不僅能消耗卡路里，甚至還能讓身體快速瘦下來。

可以每次都踏兩個階梯，這樣能帶動大腿、胯部以及臀部的所有肌肉，讓胯部快速的瘦下來。

站立蹲舉也是很有作用的，將雙腳張開與肩部同寬，用腳踩住彈力繩，用雙手握着繩子，然後放在肩膀上。臀部往下做深蹲的動作，讓大腿和小腿保持90度，維持5秒左右站直。每次鍛鍊二十分鐘為最佳。