吃什麼能促進腸蠕動

吃膳食纖維類食物、含膳食纖維多的食物能促進腸蠕動。

例如：糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麥、米糠和麥粉等雜糧；另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性纖維和水溶性纖維兩大類。適量補充纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動。多吃膳食纖維還有利於減肥、防治便祕、預防結腸和直腸癌。