給運動員的一個飲食計劃

1、講究食物的多樣性，以穀類為主，營養平衡。

2、食量和運動量相平衡，使運動員能保持適宜體重和脂肪含量。

3、多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及豆製品。

4、每天可以喝牛奶或酸奶。

5、適量吃一些肉類食物，多吃水產品。

6、早餐很重要，一定要注重早餐。

7、重視補充水分和糖分。

8、合理的使用營養補劑。