怎樣鍛鍊身體提高體力

1、對於20歲左右的人來説，應該接受的是常規的鍛鍊，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。

2、30歲左右的人攝氧量會逐漸下降，建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。

3、40歲以後，建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力。

4、在飲食方面，建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等，飲食營養全面，利於消化吸收即可。

5、學會小憩，最佳的小憩時間是在午飯之後，適當的小憩能夠迅速的回覆體能，增加體力。

6、保持心情樂