晨跑前要吃東西嗎

早上跑步前儘量不要吃東西，可以適當的喝點温開水。

如果在跑步前吃了東西，跑步時血液會分佈在身體的四周，在胃中的血液相對的減少，胃的消化功能也會減弱。在跑步前吃東西會增加胃的功能負擔，導致胃下垂，胃痙攣，會引發噁心嘔吐的情況。

應該在跑步運動完了之後30分鐘攝入早餐，如果運動比較劇烈，間隔的時間還要適當的延長。

要注意，如果是糖尿病的患者，在早上跑步前一定要監測血糖，如果血糖過低，需要補充一定的食物。如果血糖正常，在跑步前還是儘量不要吃東西，運動量不可過大，要警惕低血糖的出現。