如何鍛鍊提升自己的體力和力量
來源:生活大全幫 2.8W
1、剛開始時從長跑開始,不要制定跑多遠,只要跑到自己的極限就可以,跑到累到趴下,持之以恆,你的體力就會慢慢提升上去。
2、仰卧起坐,俯卧撐也需堅持做,剛開始堅持做俯卧撐一百下,到後面時雙臂肌肉會開始痠軟,力不從心,堅持做一百下俯卧撐,早、中、晚,堅持做,直到慢慢變得輕鬆了,再加多做的數量,以後如是。
3、舉重,跟第二條一樣,先試出自己的極限,然後加多質量。
4、舉重長跑,這項比較考驗毅力,但是對於增加力量卻很有效。
1、剛開始時從長跑開始,不要制定跑多遠,只要跑到自己的極限就可以,跑到累到趴下,持之以恆,你的體力就會慢慢提升上去。
2、仰卧起坐,俯卧撐也需堅持做,剛開始堅持做俯卧撐一百下,到後面時雙臂肌肉會開始痠軟,力不從心,堅持做一百下俯卧撐,早、中、晚,堅持做,直到慢慢變得輕鬆了,再加多做的數量,以後如是。
3、舉重,跟第二條一樣,先試出自己的極限,然後加多質量。
4、舉重長跑,這項比較考驗毅力,但是對於增加力量卻很有效。