如何提高精力

1、坐勢要舒適。經常伏案工作的人，一定要選擇一把舒適的坐椅，既穩當，又能調整後背和高低，還要有伸展雙腿的空間。

2、經常運動。經常鍛鍊身體可以增加向大腦和其它部位供氧，還可以排汗，並有助於睡眠。要達到最佳效果，每天堅持運動半個小時，每週運動至少三四次。

3、不能缺餐。雖然你可能在用餐時沒有飢餓感，但吃點東西，甚至只吃點水果，也有利於穩定血糖水平。當然，也不要吃太甜的食物。

4、水果可以提供愉悦感，而堅果可以減緩水果在血液中果糖釋出的速度，這些碳水化合物能夠緩慢進入，有利吸收。而含較低三甘油指數的碳水化合物可緩慢將果糖釋出，使之逐漸進入血液，這可幫助你保持精力的持續平穩，意即在下一頓飯之前，較不容易產生飢餓感。

5、多攝取水份。芹菜及柳橙皆含有百分之九十以上的水份，因此二者同時擠身為提高精力的最佳食品。