如何提高握力

提高握力的方法如下：

1、提重物：平時可以多做一些提東西的運動，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。

2、指卧撐：用十個指頭着地的方法做俯卧撐，這是鍛鍊握力和腕力的第一步。

3、單槓懸垂：時間越長握力越大。

4、卷千斤腕：對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力，必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。

5、雙手側握舉體：即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。