陰瑜伽怎麼排課

一小時的課程裏可以用大概15分鐘進行課前冥想和休息術練習。中間時間的話根據課程性質安排，基本上人體各個主要部位都要有練習到。基本的肩、頸、手肘、手腕、跨、腿部、腳踝、加上脊柱。如果是塑形、纖體類的瑜伽，一小時課程中冥想和休息術大概10分鐘。中間課程體式要有針對性，比如腰腹背部、腿部、手臂，你可以選擇相應的體式安排，最好坐、跪、站、躺着的體式都要涉及，掌握強度和停頓時間。課程中引導會員呼吸最重要的，順帶把握時間簡單介紹體式的禁忌和功效。