酸奶和水果分別適合什麼時候吃

酸奶適合在晚上的時候飲用。

據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

有的水果適宜在早上吃，有的則適宜在餐前、餐後吃。

1、早上宜吃的水果：蘋果、梨、葡萄。

早上吃水果，可幫助消化吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等；

2、適合餐前吃的水果：餐前食用水果時，選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等；

3、適合餐後吃的水果：富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，有機酸過多的橘子、檸檬、山楂、杏等水果等，到餐後一兩小時再吃更加易於身體的吸收。