健康營養菜譜

週一，早餐：饅頭、牛奶、煮荷包蛋、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

週二，早餐：窩窩頭、牛奶、滷蛋、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。晚餐：乾煸豆角、稀飯、青椒肉絲。

週三，早餐：肉包子、牛奶、鹹鴨蛋。中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、雞蛋湯。晚餐：炒麪、清炒菠菜、青椒土豆絲。

週四，早餐：花捲、牛奶、煮荷包蛋。中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。晚餐：葱花餅、青椒芹菜肉絲。

週五，早餐：菜包子、牛奶。中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。 晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

週六，早餐：麪包、牛奶、煎雞蛋。中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。晚餐：饅頭、玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

周天，早餐：花捲、牛奶、煮雞蛋。中餐：米飯、黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。晚餐：豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。