如何增加彈跳高度

選擇練習以下幾種方法，一段時間即可：

1、半蹲跳，開始時，半蹲至四分之一的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20釐米到25釐米，接下來重複以上步驟，每天練習多個八拍；

2、抬腳尖，首先，找階梯或書本墊腳，然後把腳尖放在其上，腳跟不得着地，腳尖抬到最高點再慢慢放下，每天練習多個八拍；

3、劈腿跳，找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度，盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上；

4、縱跳，雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，只用小腿跳，彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲，落地時，再迅速起跳，重複以上步驟，每天練習多個八拍；

5、腳尖跳，將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳，跳躍時不得超過地面一點五釐米或二點五釐米。