斜方肌怎麼沉肩

斜方肌的沉肩步驟如下：

1、單手抵牆，身體向遠離牆側轉動，感受單側胸大肌的被拉伸感（胸肌被動，被拉開）

2、保持被拉伸的狀態，胸大肌對抗來自牆的阻力主動收縮，保持4-6秒；（胸肌主動發力，推回去）

3、放鬆片刻，繼續重複前面的步驟。