跆拳道四步衝拳怎麼做

來源：生活大全幫 1.05W

跆拳道馬步衝拳準備姿勢。挺胸抬頭。左腳向左方邁出一肩半的距離，左手握拳抬起肩高，右手握拳收於腰間。全身放鬆，兩拳用力，挺胸抬頭，目視前方。上身不動，膝蓋伸直把身體重心提起，腳後跟不能抬起。膝蓋放鬆，以腰部為重心，身體上身迅速下壓，腰部發力，左手迅速向後拉的同時右拳迅速向前肩的高度擊出。肩部要與兩腳平行。身體重心上移。上身不動。發力要從腰部開始，腰部是人體肌肉最多部位，是身體質量的重心。肘部肩部要放鬆。兩拳用力。全身的力量集中到右拳食指中指全面上。上身不能向前彎曲。左、右手要同時進行，才能發揮出身體的反動力。右拳到位的時候肩部不能向前探出，肩部要放鬆，要從腰部發力，不能從肩部發力。