跆拳道帶子怎麼綁

1、選擇長度適宜，符合自己技術等級腰帶，手持腰帶，兩端對齊摺疊；

2、將腰帶兩端對齊摺疊，中間摺疊部分用手指壓，留下中點的摺疊痕跡，手持腰帶，左手握腰帶對準胸標，右手將腰帶往後纏，將左手的腰帶也往後纏；

3、中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裏，順着腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓；

4、右手持的在裏，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裏穿過三層腰帶；

5、雙手均勻用力拉至鬆緊適宜的程度，翻轉下邊的腰帶一端，使之成為一個彎形；

6、左手持腰帶的另一端從下往上往裏穿過，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結處，使腰帶優美的下垂即可。