鈣多的食物有哪些

鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣良好的來源，每人每天喝250g牛奶，得到的鈣達300mg。但是從營養成分上看，蝦皮的含鈣量是同種重量牛奶的十幾倍，可是蝦皮中只含有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素，不含維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證，因此蝦皮是含鈣量最高的食物，但是吸收效果並不是很好。海產品含鈣高的有泥鰍、螺、貝類。