含維C多的食物和水果有哪些

一、蔬菜：

西蘭花、黃瓜等：預防雀斑的產生，抑制黑色素的形成，保持肌膚美白；

二、水果：

1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠緩解潰瘍；

2、檸檬：檸檬用來泡水，美白皮膚，減少黑色素沉澱和色斑；

3、柚子：防止便祕，增強體質；

4、西紅柿：具有美白、抗衰老、抗氧化等功效；

5、臍橙：美白皮膚。