如何做到食物多樣化

1、小份量選擇：“小份”是實現食物多樣化的關鍵措施，同等能量的一份午餐，選用“小份”菜餚可增加食物種類。尤其是兒童用餐時，小份選擇可讓孩子吃到更多品種的食物，營養素來源豐富。另外，全家人一起吃飯也有利於食物多樣化。

2、同類食物互換：食物多樣的同時要注意膳食結構的合理性，一段時間內同類食物進行互換是保持食物多樣的好辦法。

3、巧搭配營養好：巧妙搭配和合理烹調不僅可以增加食物品種數量，還可提高食物的營養價值和改善食物的口感口味。