如何讓上半身長肉

1、多吃高蛋白食物 多吃雞蛋，雞肉，牛奶；

2、充足的睡眠和規律的作息 晚上10點左右睡覺，到了11點時能睡着；

3、空餘時間做做減肥操 局部減肥操；

4、泡腳 泡腳能夠刺激足部的各種穴位，加速身體代謝；

5、健身房常作擴胸運動。