每天需求維c多少

人體每天應攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達到飽和。如果攝取超過此範圍，身體也無法多吸收，等於浪費。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低於30mg，身體就會缺乏維生素C，使部份機能無法正常運作，長期下來，甚至出現壞血癥。