晚上八點後吃東西會發胖嗎

晚上八點吃飯容易長胖。晚餐不宜吃的太晚，太晚了容易導致睡眠時食物得不到完全消化，而變為體內脂肪出現肥胖。一般晚餐建議在18-19點之間，且儘量少吃主食，以清淡飲食為主，避免暴飲暴食，忌食辛辣、油炸、甜膩、醃製食物，配合餐後適當運動，比如散步、快走等，不容易導致肥胖。偶然一次晚上八點吃飯也不會長胖的。

晚上八點後吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，並不會造成太多的熱量負擔。但是，如果在晚餐前已經攝入大量熱量，晚上又不運動，那就算八點後不吃東西也可能發胖。晚上肚子餓，但是又不想搞得太麻煩，不妨做個簡單的蔬菜沙拉吧!將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜等有利於減肥的蔬菜清洗乾淨，切開，用醬料簡單的攪拌均勻，即可食用。