肌酸和bcaa能一起吃嗎

肌酸可以明顯地提升訓練者的運動表現和恢復能力。同時，肌酸可以促進身體的恢復和肌蛋白合成。通過食用肌酸，瘦體重在短期內也可以“蹭”地一下增加。對於健身人士來説，最吸引人的還是肌酸能夠增加爆發力和最大力量。人體在運動後會大量消耗ATP，三磷酸腺苷，而人體合成氨基酸的速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此補充肌酸有利於提高運動速度，耐力和肌力，提高體能和訓練水平，防止疲勞。

支鏈氨基酸的作用是加快胰島素代謝和促進生長激素釋放，從而加快人體的合成代謝（包括肌肉增長）減緩肌肉疲勞，加速恢復減少健身時其他氨基酸的流失，有助於蛋白質吸收（具有很強的抗分解作用，預防蛋白質分解和肌肉流失。）

總之，建議一般是在健身一段時間後再考慮吃BCAA或者肌酸。