關於三級跳遠的百科
在通常的情況下，採用自己的便步走，助跑步數乘2再減2就等於走步數，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步數超過10步時，則第十步以後，每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。經過反覆助跑進行調整，最後確定下...
平局：任何平局都由比較次好成績決出勝負。如果還不能解決問題，就比較第三好的成績，以此類推。測量尺度：從起跳線遠端量起到跳遠運動員在沙坑中留下的最近痕跡為止。如果出現非整數的情況，則長度數值應四捨五入到最接近的釐...
大學生三級跳普遍7、5米左右。三級跳：三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠於20世紀80年代初逐漸廣...
1、應抽籤決定運動員的試跳順序；2、運動員超過8人，應允許每人試跳3次，有效成績最好的前8名運動員可再試跳3次，試跳順序與他們前3次試跳後的排名相反。如果在第3次試跳結束後出現第8名成績相等，按規則第146條3處理。當比賽...
專項身體訓練：跨欄練習：4到6次；肩負同伴做弓箭步走；跑的練習40到50米，訓練6到10次；抓舉，從50公斤至極限，10到15次；助跑3到5步起跳練習；肩負同伴單足蹲，兩腿各跳10次；加速跑150米，3到5組；8步助跑跳遠，4到6次；10至14步助跑跳遠6到9次；全...
立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者乾脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助於提高腿部力量...
預備姿勢。合理的預備姿勢是：兩腳平行站立，與肩同寬，兩臂上舉，提踵，深吸一口氣，接着兩臂下襬，近體側位時屈膝半深蹲，大小腿角度約為135度，上體稍前傾，全腳掌着地，雙手擺至體後最高點；過硬的身體素質。要完成良好的立定三級跳遠技...
國小生（六年級）三級跳遠的助跑距離可控制在10-20米（女子可能需要遠一些）；但是三級跳遠的技巧性要求很高，而國小生骨骼正處於生長髮育階段，所以不建議在國小開展此項運動，立定跳遠或助跑跳遠已經足夠了，另外起跳踏板到沙坑的距...
1、三級跳遠國家二級水平標準男子為13、6米女子為11米，三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一，三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠於20世紀...
三級跳遠又稱為三級跳，是田徑中的其中一個項目之一。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭，男子三級跳遠於1896年被列為首屆奧運會比賽項目，女子三級跳遠於20世紀80年代初逐漸廣泛開展，1992年被列為奧運會比賽項目。...
1米2左右，因個人身高、腳步大小而定。立定三級跳遠的技術動作與三級跳遠基本相同，所不同的是立定三級跳遠以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地；然後另一腿...
三級跳遠穿釘鞋好跳，因為釘鞋是跳高跳遠等運動必備的鞋，對跳高跳遠很有幫助。釘鞋底部有釘子以防滑動，產生巨大的摩擦，能夠保證奔跑時鞋子不與地面產生相對滑動，避免摔跤，讓運動員在跳遠時更能集中注意力。釘鞋有六釘和八釘...
1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向後走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。2、接着是第一跳，保持身體平衡，儘量保證助跑速度。3、然後是第二跳，身體騰空，幅度要大。儘可能保證騰空時間與騰空距離。4、再接着是第三跳，爆發身體...
跳遠跳不遠與先天因素有一定的關係，比如腿部力量不足、腿部的爆發力弱、身體不協調、技術沒掌握。後期可以通過一些練習改善。通過發展腿部力量的練習，學習立定跳遠技術，發展彈跳力等練習，可以提高跳遠水平。...
1、兩腳平等站立，成立正姿勢。2、以前腳尖為支撐點。3、兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。4、注意兩臂擺動與呼吸配合，預擺臂時放鬆。5、由下向上慢擺到頭上，跟隨擺動輕鬆吸氣。6、臂由上向兩側後方擺動並呼氣。7、...
1、動作要規範。首先只有掌握正確的動作要領才能夠跳遠跳出好成績，首先立定跳遠要站直，接下來向前用力甩臂，身體前傾，臀部後翹，向前用力一躍。2、落地要輕。立定跳遠有時是在沙坑，有時是在室內的場地，不管是在室內還是室外，落...
三級跳是由兩部分組成，即一段長距離的助跑和跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，只有運動員最好的那次成績被記錄下來。三輪過後，前8名進入最中三輪的角逐。接着他們按前三輪排名的相反順序出場比賽。跳遠距離...
三級跳又稱為三級跳遠，是田徑中的其中一個項目之一。三級跳遠起源於18世紀中葉的蘇格蘭和愛爾蘭。三級跳的方式有四種：1、積極起跳式：這一技術風格的特點，是在第二跳和第三跳積極放腿起跳。2、垂直式起跳技術：這一技術的特...
1、在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，如果超出三步或不足三步，視為技術犯規，成績無效；2、如果運動員踏過了跑道盡頭的起跳線，或者碰到了沙坑最近標記後面的坑外場地就構成了犯規，成績無效；3、平局任何平局都由比較次好...
1、第一跳的練習。雙腳同時半蹲後起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時增加第一跳的有效遠度。2、第二跳跨步跳練習。起跳腿用力蹬地，擺動腿向上擺動至大腿與地面平行或高，上體稍前傾，兩臂同...
1、三級跳遠的成績取決於助跑時所獲得的水平速度和起跳產生的垂直速度，同時還與每一個動作完成的質量，維持身體平衡的能力和三跳的比例有關。一般地説，三級跳遠的騰起角為：單腳跳時十六到十八度，跨步跳時十二到十五度，跳躍...
1、顧名思義，三級跳，就是連續跳三下，但是這三下，要有固定的動作搭配，亂跳是不合格的；2、單腳跳，這一跳的關鍵就是左腳起跳，右腳帶動左腳向前飛躍，但是切忌將力量用盡，導致後面不好發力；3、跨步跳，這第二跳主要是要向前拉，為第三跳...
第一跳，單腳跳，這一跳的關鍵為使用左腳起跳，右腳帶動左腳向前，使身體呈現飛躍狀態，切忌不可用盡全力，使身體的力量處於飽和狀態，否則將導致後續無力起跳；第二跳，跨步跳，這第二跳主要是將身體向前拉伸，為第三跳做準備；第三跳，與平時...
立定跳遠的練法是：首先要內八字站好，然後兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，接着兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行狀態的位置，最後身體重心前移向前跳躍即可。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆...
主要動作要領：一跳，二跨，三落地，以雙腳用力蹬地，使髖、膝、踝三關節充分伸直向前上方跳起，騰空後用有力的腿屈膝向前上方抬起，並積極落地，然後另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起進行跨跳，接着跨跳腿積極踏跳，經騰空後雙腳落...
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