肩部訓練高大上的名字

肩部訓練高大上的名字是阿諾德推肩，是健美運動員施瓦辛格的專屬運動之一。這個動作在實踐中不同於傳統的推。它不僅可以鍛鍊你三角肌的前部，還可以鍛鍊你的側面。在運動中，這個動作增加了旋轉的過程，會改善你的三角肌。

運動前要熱身，尤其是練肩膀的時候。熱身至關重要，肩部的熱身和拉伸應該到位。這個肌肉部位是中心位置，運動時受傷的概率很大。鍛鍊的時候要站着，不要坐着，因有的鍛鍊者喜歡坐着練，會不自覺地用背部發力，這樣會給背部帶來太大的鍛鍊壓力。