長期吃快餐和外賣好不好

長期吃快餐和外賣的危害：

1、營養供應有欠均衡：只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素還有維生素及礦物質等，所以長期食用快餐會導致營養失衡。

2、熱量供應過量：快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。快餐和外賣中的油含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

3、鹽分供應過多：大多數快餐的調味料都較濃，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟有害。長久食用的話，身體健康會受到較大損害。