300卡路里要運動多久

300卡路里在快跑的情況下，至少要跑30分鐘左右的時間。慢跑狀態下，也需要30多分鐘的時間，通常情況下，減掉一公斤脂肪約消耗7700卡路里，如果每天通過運動燃燒300卡路里，理論上説可以在25天左右減掉一公斤脂肪。

一般來説人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到很好的減肥效果，如果是每天只消耗500千卡熱量的話，那麼瘦的效果不是很明顯，可以説是基本不會瘦，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗300千卡的熱量也是可以瘦的。