牛奶是喝的越多越好嗎

當然不是越多越好，應該根據年齡、體質、工作消耗和經濟條件等情況，確定每天的喝奶量。一般來説，成年人一天應喝400~500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。據悉，全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人，每天可達1公升以上，而荷蘭男性平均身高超過一米八，兩者之間不無關係。喝牛奶的時間一般是早上一杯，晚上睡覺前一杯比較好。早餐時喝奶，會給一天的活力提供充分的營養保證，此時記得不要空腹喝，最好喝前先吃點澱粉含量高的食物，如麪包，餅乾等；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收；上午或下午也可飲一盒奶，尤其對於緊張的上班族，可以補充能量，調節身心。