怎麼練移動中投籃啊

來源：生活大全幫 2.7W

原地蹬伸練習。練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。原地持球擺臂蹬伸練習腿部動作。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體，球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼着腰部，從下向上託舉球。持球原地起跳，要求跳起騰空，在空中仍保持直立持球姿勢，保持球的穩定性。一步急停起跳。在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。兩步急停起跳在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳。

投籃

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