徒手健身運動中什麼是第一要務

學會熱身運動，將自己的筋骨施展開，這便是徒手健身運動中的第一要務。

徒手健身運用就是不用任何器械和工具進行健身活動，以自己的身體為負重的運動練習，例如跑步、武術、健身操等，對胸大肌等部位的鍛鍊很有效，還有俯卧撐，對肱三頭肌的增強也有一定作用，仰卧起坐則是對腰腹力量的增強有一定作用。