徒手健身有哪些

徒手健身有俯卧撐、平板撐、仰卧起坐等。

1、俯卧撐。

最簡單的鍛鍊方式，隨時隨地都可以的健身方式。俯卧撐可以鍛鍊胸大肌、肱三頭肌，是一個鍛鍊上肢力量非常好的健身方法。還有很多種花樣俯卧撐，肯定能滿足各位的不同要求。

2、平板撐。

這個鍛鍊方式非常好，可以鍛鍊全身的肌肉。

3、仰卧起坐。

經典的鍛鍊腹肌的健身方法。有很多種類可以選擇，要適量適度。每天做4~5組，每組10~12次，循序漸進。