如何在一週之內下橫叉

腳跟觸到桌子上，桌子的高度在腰部左右就行了，就把身子的重量放在放在桌子上的那條腿上，之後就壓，慢慢練，直到練到壓下去的時候，腹部和大腿完全貼合為止，當然，站着的腳不能彎曲，不然怎麼練都沒用，剛開始可能有點疼，到後面就習慣了的，總而言之，兩條腿都這麼練之後過不了多久，就可以下橫叉了，很簡單，保證能在一個星期內下的，當然，每天練習壓腿要30分鐘左右，可以跟着音樂的節奏練習，當然，柔和點的音樂，時間長的音樂就可以很好練習！