騎自行車一天多少小時減肥

騎自行車這個運動也是一個非常好的一個運動。每騎一個小時的自行車，大概耗能要耗到180到200千卡。中低強度的有氧運動有利於減肥，把握的尺度就是保持減脂心率。運動和飲食都不能孤立地來看，必須兩者結合起來。