跑5000米有什麼呼吸法嗎

呼吸方式可採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；訓練水平較低的可採用兩步一吸，兩步一呼。當“極點”出現時，要以頑強的毅力跑下去。並調整好跑的節奏，呼吸的節奏。要想的第一的話，跑的技戰術可採用跟隨2、3名的位置跑的技戰術比較好，記住，2、3名的距離不要和第一名的距離差的太遠，否則衝刺時追趕的難度太大。若取個名次的話，就跟隨4、5名即可一般情況下，較優秀的運動員（經過較系統訓練的也可）5000米可在最後300米開始加速衝刺跑；一般能力的選手可在100米即可，也可根據自己的實際情況、體力情況適當選擇衝刺跑的距離。衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。