跑1000米怎麼跑最不累且最快

在比賽起跑時，需要猛衝，不要慌，衝幾十米然後慢下來。然後，保持自己的速度，注意呼吸，要保持三步一呼，三步一吸。根據自身情況，也可以改成二步一呼，二步一吸，嘴不要張的太大。出發後，採用跟隨跑戰術，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。 跑步的動作要注意跑步時一定要放鬆、協調，在正確動作的基礎上，腳的着地應用全腳掌着地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。