減1公斤多少卡路里

想減掉1公斤的脂肪，就需要7700卡路里的熱量，如果每天減少500卡路里的熱量，則需14天才能減少1公斤的脂肪。

通俗一點的形容一公斤脂肪的熱量，大概等於14個巨無霸漢堡或者是164根香蕉產生的熱量。每天少吃一碗米飯，我們需要35天才能減少7700卡的熱量攝入，每天堅持跑步1小時，需要13-14天才能減少7700卡的熱量。所以説減肥是一件需要持久堅持的事情。