男生怎麼調養腸胃

1、注意飲食清淡：少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。

2、吃易消化易吸收的食物：經常的食用蔬菜及魚肉等葷菜，特別是豆類、花生米等硬果類都要煮透，便於消化吸收，少吃粗糙和粗纖維多的食物，要求食物要精工細作，富含營養。

3、注意飲食規律：平時需要飲食規律，勿過飢過飽，少食多餐為原則。以免加重胃腸道的負擔。

4、需要細嚼慢嚥：細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

5、按摩腹部：按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。

6、加強身體鍛練：身體素質上去了，體內的整個消化循環系統也會跟着好起來。

7、吃新鮮的食物：各種食物均應新鮮，不宜存放過久食用。吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易於消化吸收，又利於胃病的康復。