成人維生素d缺乏怎麼補

1、曬太陽：太陽光照會促進人體自主合成維生素D，但要也要注意防曬。可以選擇早上或者下午太陽光不太強烈的時候，時間控制在半個小時之內。

2、從食物中攝取：菌類、蔬菜、深海魚類，或者添加了維生素D的牛奶都可以補充，當然更重要的是，人體是一個互相協助的精密儀器，此消彼長是不提倡的，所以全面營養更重要。營養吸收全面，身體才會更健康。