怎麼練習上籃

練習上籃體育教程如下所示：

1、練習拍球、運球。練至盲拍的程度，即不看球可以帶球熟練的跑動；

2、練習上籃的腳步。不帶球，向前走步，右腳落地，然後順勢把右腿膝蓋抬起，接着帶動身體向上跳，動作要連貫、舒暢；

3、帶球，右腳落地時將球拿在手中，左腳落地右膝蓋上抬時把球向上拋，作投籃狀；

4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑動。過二分之一半場時開始往籃板的方向跑弧線，在接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3；

5、上籃時的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度為輕柔，堅持練習即可提高上籃成功率。