空腹晨跑還是飯後

晨跑還是飯後三十分鐘再跑步是最好了。跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好減肥效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了減肥，比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，説不定還讓自己更胖了。

跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很容易出現不適的情況，比如頭暈、手腳顫抖等，還可能出現低血糖的症狀，這樣就會可能造成摔倒甚至受傷。

尤其是一些女生，身體本來就比較柔弱，早上再不吃飯去跑步，很容易低血糖。跑步中特別注意糖分的補充，建議口袋裏可以放一些糖果，保證能量的充分供應。