縮肛運動一天多少次

縮肛運動又稱為提肛運動，即有規律的收縮肛門，每日堅持１～２次，每次收縮２０～４０次，是治療便祕方法之一。如再配合做腹式呼吸運動效果會好些。但是解決便祕主要靠飲食，多吃有纖維的蔬菜或吃點玉米、山芋、胡蘿蔔等富含纖維素而易導便的雜糧，同時要注意每天參加體育活動，定期上廁等。