一天做多少運動合適

一般來説，中老年人每次運動鍛鍊的時間以30分鐘左右為宜，而年輕人的運動時間可以稍微長一些，45分鐘-1個小時為最佳;最多不宜超過。

運動量是指運動時身體所能承受的生理負荷，它由運動強度和運動時間兩個因素構成;以及，年齡，身體狀況，運動項目等都是影響運動量大小的因素。所以，根據自身情況調節運動時間和強度才是決定合理運動量的主要方式。