縮肛運動有哪些動作
來源:生活大全幫 3.04W
縮肛運動有括約肌收縮法,夾腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸氣時收縮肛門,呼氣時放鬆肛門。
。
將肛門向上提,放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。
站,坐,行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5到10分鐘。
促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。並且運動簡單方便,且不失優雅得體。
優點:可調理五臟,益壽延年,對前列腺進行按摩,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕,炎症消退,預防前列腺疾病。
縮肛運動有括約肌收縮法,夾腿提肛法,仰卧屈腿挺身法,坐立提肛法等,深吸氣時收縮肛門,呼氣時放鬆肛門。
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將肛門向上提,放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。
站,坐,行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5到10分鐘。
促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。並且運動簡單方便,且不失優雅得體。
優點:可調理五臟,益壽延年,對前列腺進行按摩,促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕,炎症消退,預防前列腺疾病。