如何快速壓腿

壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉，有效預防傷病。

每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。

壓腿時可注意以下幾點：

1、規範動作，分步進行

2、由輕到重，由低到高

3、先拉後壓，由近及遠

4、要意志堅強，持之以恆

5、壓前要做好準備活動