蛙泳多快算快了怎樣訓練蛙泳速度

蛙泳1000米蛙泳21分鐘，算快。

訓練蛙泳速度：

1、蛙泳身體姿勢蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化，當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方，整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作；

2、腿部練習，開始收腿時，兩腿隨着吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分；

3、蹬夾水蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節；

4、滑行蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨着蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下一個循環動作；

5、掌握合理的手臂划水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高遊進速度。