蛋白質攝入量計算公式

蛋白質攝入量計算公式:先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。

蛋白質攝入量,因健康狀態、年齡、體重等各種因素也會有所不同。身材越高大或年齡越小的人，需要的蛋白質越多。

其計算方法為：

先找出自己的年齡段指數；再用此指數乘以自己體重（公斤）；所得的答案就是您一天所需要的蛋白質克數。

例如：體重50公斤，年齡33歲，其指數是0.79。

0.79×50=39.5克。這就是一天所需要的蛋白質的量。

平均一天之中蛋白質的需要量最少約是45克，也就是一餐大約15克。注意，早餐必須攝取充分的蛋白質。

適用於所有需要補充蛋白質的人羣。孕婦和哺乳期婦女、工作壓力大的都市白領、經常熬夜工作、年長的父母、生長髮育期的少年兒童、手術康復者、高血壓。